118宝马论坛·炎夏心脏负担重,注意这5点,远离心脑血管病!

作者:匿名时间:2020-01-11 12:19:24

118宝马论坛·炎夏心脏负担重,注意这5点,远离心脑血管病!

118宝马论坛,来源:健康圈

中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大。

夏季,温度高、湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应地,心脏负担加重。

对于心脑血管病患者,此时血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪容易高亢、起伏不定、流汗多等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重;脑血管脆弱的人,三伏天出现脑血管破裂的危险也比较大。

中午要有一个“养心觉”

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其中的原因主要与午睡时血压下降、心率减慢有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

夏天要吃两种“养心瓜”

1、冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,还可以保护心脏功能。

2、苦瓜

三伏天适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素c的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

没事多喝三种“养心汤”

1、菊麦养生茶

夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,不伤脾胃,男女老少都可以喝。

方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

2、三叶茶

特别适合夏天喝的一款茶,味道微苦,有清心火、祛湿气的作用。

方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

3、藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑气、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人喝。

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

经常要按四种“养心穴”

【简易取穴】

伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

【一按就灵】

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

【简易取穴】

少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

【一按就灵】

按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替,可以改善心脏功能、促进血液循环、排除代谢废物。

【简易取穴】

正坐屈膝成90度,以手腕掌第一横纹抵膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是伏兔穴。

【一按就灵】

用手指指腹垂直按压、拿捏穴位,可以有效祛湿除痹、保护膝关节。

【简易取穴】

掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

【一按就灵】

经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

不能错过五种“养心果”

1、番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

2、红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

3、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4、樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

5、桑葚

桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

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